L’eccesso di peso può comparire sul corpo, in particolare intorno alle cosce, soprattutto nelle donne, a causa di periodi prolungati senza esercizio fisico o per motivi nutrizionali.
Per sbarazzarsi del peso in eccesso e alleviare l’ansia che ne deriva, ecco alcune soluzioni pratiche.
Inoltre, modellare e tonificare le cosce sarà meraviglioso e caratteristico, il tutto con semplici mosse da fare a casa.
Basta applicarli e rispettarli per vedere i risultati nel tempo.
Riepilogo
- L’esercizio dell’affondo laterale :
- Salti a stella :
- Calci a forbice :
- Scalata incrociata :
- Pressione della palla di stabilità :
1.Esercizio di affondi laterali :
- La pratica degli affondi laterali apporta benefici alle cosce, sia all’interno che all’esterno.
- Per una pratica efficace e proficua, si consiglia di lavorare sullo spazio tra le cosce e di ridurre le “tasche” esterne
- 2.Salti a stella:
- Un altro esercizio semplice e utile è il salto della stella, che consiste in movimenti come il salto in aria che possono fare una grande differenza per le cosce.
- Continuando questi movimenti, si aumenta la frequenza cardiaca ed è ideale per tonificare tutto il corpo.
- La pratica di questi movimenti ha quindi un duplice beneficio, sia sulla forma del corpo che sugli organi interni.
- 3.Colpi di forbice :
- È importante sapere che il sollevamento a forbice non solo modella e tonifica le cosce così come appaiono, ma va oltre.
- Il movimento a forbice ha effetti sorprendenti anche sui muscoli addominali.
- 4.Cross climbing:
- L’esercizio di cross-climbing vi regalerà sicuramente cosce da urlo.
- Richiede di camminare o addirittura di correre su per le scale e può anche essere un tipo di riscaldamento ideale prima di fare altri allenamenti più impegnativi.
- Pressa con la palla di stabilità:
- È un esercizio efficace che si rivolge direttamente alle cosce e le rafforza.
- Se si eseguono dei movimenti di pressione sulla palla di stabilità mentre si è sdraiati, si esercitano i muscoli addominali, i glutei e i muscoli centrali.