In inverno il nostro corpo diventa più vulnerabile. Per aiutarlo a difendersi, dobbiamo adottare alcune semplici abitudini:
- Bere molta acqua: l’acqua elimina le tossine dal corpo e idrata la pelle (la nostra prima barriera naturale).
- Mangiare proteine per favorire la formazione di anticorpi
- Lavarsi le mani più spesso, soprattutto quando si torna a casa, prima di mangiare, dopo aver usato il bagno, ecc.
- Fare il pieno di vitamine, preferibilmente mangiando frutta e verdura di stagione. Sono più ricche di vitamine e hanno un sapore migliore quando sono di stagione.
- Mangiate uno yogurt al giorno: rafforza l’intestino, che a sua volta filtra gli alimenti.
- L’aglio sarà il vostro alleato: combatte le infezioni e rafforza il sistema immunitario.
- Dormire dalle 7 alle 9 ore a notte: il corpo ha bisogno di riposo per poter affrontare le aggressioni della giornata.
- Evitare lo stress: lo stress rende il corpo stanco e attinge alle sue riserve. Curatevi e dimenticate lo stress
- Essere fisicamente attivi: lo sport permette al corpo di ossigenarsi e l’ossigeno è un antiossidante.