La vitamina C è un nutriente essenziale che svolge numerosi ruoli nell’organismo. Meglio ancora se in polvere, può essere un prezioso alleato nella lotta contro due comuni disturbi quotidiani: lo stress e la stanchezza. Scoprite in questo articolo come agisce efficacemente sull’organismo in generale.
La vitamina C in polvere riduce i sintomi dello stress
Lo stress quotidiano porta generalmente a un aumento dei livelli di cortisolo nell’organismo. A lungo andare, questo può indebolire il sistema immunitario e nervoso. Fortunatamente, la vitamina C in polvere aiuta a regolare la produzione di cortisolo, riducendo così i sintomi legati allo stress.
Inoltre, l’acido ascorbico limita la secrezione di CRH, l’ormone ipotalamico che innesca la produzione di cortisolo nelle ghiandole surrenali. Regola quindi la risposta ormonale legata allo stress.
Si noti inoltre che la vitamina antiscorbutica stimola la produzione di neuropeptidi ansiolitici nel sistema nervoso centrale. Di conseguenza, calma i sintomi di ansia legati allo stress, come i disturbi da panico.
Inoltre, questo stesso composto chimico allevia i sintomi dello stress post-traumatico, facilitando l’estinzione delle paure condizionate da un evento doloroso. Pertanto, accelera il trattamento del disturbo d’ansia.
Elimina la stanchezza intensa
Quando il corpo è carente di vitamina C, può insorgere rapidamente una stanchezza intensa che si manifesta in vari modi. Potreste sentirvi doloranti, letargici o con una cronica mancanza di energia. La soluzione più ovvia è l’acido ascorbico.
Stimola la produzione di cortisolo e adrenalina, i due ormoni che possono combattere la stanchezza. Bisogna anche ricordare che questo composto chimico aumenta la biosintesi di adrenalina e noradrenalina, che vengono secrete quando si è stressati. Si tratta di un meccanismo di compensazione che combatte la stanchezza.
Inoltre, la vitamina antiscorbutica migliora l’assorbimento intestinale del ferro e il suo trasporto ai tessuti tramite la transferrina. La carenza di ferro è spesso associata a stanchezza cronica e problemi di concentrazione.
Per quanto riguarda il cervello, la vitamina C in polvere aumenta la produzione di dopamina. Ottimizzando i livelli di questo neurotrasmettitore coinvolto nella motivazione, nel piacere e nella vigilanza, è possibile combattere efficacemente l’astenia.
Con l’acido ascorbico potete rafforzare il vostro sistema immunitario
La vitamina C svolge un ruolo essenziale nel funzionamento del sistema immunitario. Quando si è stressati o stanchi, le difese naturali tendono a indebolirsi. L’assunzione quotidiana di questa vitamina in polvere aiuta a rafforzare le difese immunitarie e a combattere più facilmente le infezioni e i raffreddori ricorrenti.
Inoltre, l’acido ascorbico stimola la produzione di cellule immunitarie in circolazione nel sangue. Una carenza di vitamina C può quindi portare alla leucopenia, cioè a una diminuzione del numero di globuli bianchi. Sono queste cellule a neutralizzare virus e batteri.
Si noti, tuttavia, che la polvere di vitamine antiscorbutiche aumenta anche la produzione di anticorpi da parte dei linfociti B, un altro componente del sistema immunitario. Questi aiutano a combattere in modo specifico un agente infettivo, contrassegnandolo per la distruzione da parte di altre cellule immunitarie.
A livello cellulare, l’acido ascorbico preserva l’integrità delle giunzioni strette intercellulari, impedendo a virus e batteri di passare tra le cellule e diffondersi nell’organismo. Pertanto, rafforza la barriera epiteliale.
Vitamina C in polvere, un modo efficace per migliorare la concentrazione!
La concentrazione e la memoria tendono a diminuire notevolmente quando si è stressati o stanchi. L’integrazione di vitamina C in polvere stimola i neurotrasmettitori cerebrali per migliorare le facoltà cognitive, come la memorizzazione e la risoluzione dei problemi.
Inoltre, aumenta la biosintesi di acetilcolina, serotonina, noradrenalina e dopamina. Si tratta di neurotrasmettitori eccitatori coinvolti nei processi di attenzione, motivazione e vigilanza.
L’acido ascorbico potenzia inoltre la plasticità sinaptica nell’ippocampo e nella corteccia prefrontale. Ciò consente di elaborare efficacemente le informazioni e di adattarsi più facilmente alle nuove situazioni. Per quanto riguarda lo stress ossidativo neuronale, la vitamina antiscorbutica lo riduce al minimo per prevenire l’invecchiamento cerebrale precoce.
Stimolare la sintesi di serotonina con la vitamina C
Bassi livelli di serotonina possono causare ansia, irritabilità e sbalzi d’umore. Ma con la vitamina C è possibile contrastare efficacemente questo fenomeno. Accelera la produzione di serotonina, aiutandovi a combattere gli effetti nocivi dello stress e della depressione temporanea.
Inoltre, la vitamina antiscorbutica agisce come cofattore per la triptofano idrossilasi, limitando la velocità di sintesi della serotonina dal triptofano circolante. Tuttavia, stimola l ‘espressione del gene TPH2, che codifica per la triptofano idrossilasi nei neuroni serotoninergici. Di conseguenza, la produzione di serotonina da parte di queste cellule aumenta.
Si noti inoltre che l’acido ascorbico inibisce l’assorbimento della serotonina sinaptica da parte dei trasportatori di membrana. Questo effetto prolunga la sua disponibilità nella fessura sinaptica prima della metabolizzazione. La vitamina C riduce inoltre al minimo la degradazione enzimatica della serotonina, stabilizzando la sua struttura tridimensionale nei confronti delle monoamino ossidasi.
La vitamina antiscorbutica protegge efficacemente il sistema cardiovascolare
In caso di stress intenso o di stanchezza cronica, la pressione sanguigna tende a salire, aumentando il rischio di malattie cardiache e vascolari. Fortunatamente, l’integrazione di vitamina C contrasta l’ipertensione e protegge l’integrità dei vasi sanguigni.
Protegge le pareti vascolari
Lo stress cronico e la stanchezza possono far salire la pressione sanguigna e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari a lungo termine. Ma fortunatamente l’assunzione quotidiana di vitamina C in polvere abbassa la pressione sanguigna e protegge il cuore e le arterie.
Infatti, induce la vasodilatazione delle arterie e delle arteriole stimolando la produzione di ossido nitrico da parte delle cellule endoteliali. Questo effetto rilassante abbassa notevolmente la pressione sanguigna.
L’acido ascorbico riduce inoltre al minimo la produzione di radicali liberi derivati dall’ossigeno nelle pareti vascolari. Previene quindi la disfunzione endoteliale che causa la vasocostrizione.
Preserva l’integrità dei vasi
Questo composto chimico protegge le cellule muscolari lisce delle arterie dall’irrigidimento e dall’ispessimento. Inoltre, regola l’espressione dei geni che codificano per le proteine antiossidanti e citoprotettive nelle pareti vascolari.
Inoltre, la vitamina antiscorbutica riduce al minimo l’attivazione delle metalloproteinasi di matrice , che degradano le fibre elastiche dei vasi sanguigni durante lo stress ossidativo cronico. Tuttavia, protegge le pareti arteriose dalla glicazione indotta da un eccesso di glucosio nel sangue.
Acido ascorbico e miglioramento dell’umore
Numerosi studi hanno dimostrato un legame tra la carenza di vitamina C e i disturbi dell’umore come la depressione. Stimolando la secrezione di serotonina e dopamina, questo composto chimico ha un effetto positivo sul morale e sull’umore. In dosi sufficienti, allontana la malinconia imperante.
Si tenga presente, tuttavia, che l’acido ascorbico favorisce la ricaptazione di membrana della dopamina sinaptica da parte di uno specifico trasportatore dopo il suo rilascio. Inoltre, inibisce l’ossidazione enzimatica della dopamina in neurotossine da parte delle monoamino ossidasi nella fessura sinaptica dopo il rilascio.
Inoltre, la vitamina C in polvere stimola la sintesi della noradrenalina, che agisce come neurotrasmettitore coinvolto nella motivazione. Inoltre, questo composto chimico facilita la conversione della L-DOPA in dopamina da parte della DOPA decarbossilasi nei neuroni dopaminergici. È proprio questa azione che decuplica la produzione di questo neurotrasmettitore.
Migliorare la qualità del sonno con la vitamina C in polvere
Un sonno di scarsa qualità aumenta la stanchezza che si avverte il giorno stesso. La vitamina C in polvere aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e a minimizzare il rischio di svegliarsi durante la notte.
Inoltre, questo composto chimico neutralizza le specie reattive dell’ossigeno che si accumulano durante lo stress ossidativo diurno. In questo modo è più facile rilassare i muscoli e addormentarsi. Inoltre, l’acido ascorbico induce una vasodilatazione nel cervello per facilitare le variazioni del flusso sanguigno necessarie per passare dalla veglia al sonno.
Inoltre, allevia i disturbi respiratori ostruttivi come l’apnea notturna, migliorando la funzione polmonare e la risposta muscolare all’ipercapnia. Allo stesso tempo, questo composto chimico ottimizza la secrezione di melatonina da parte della ghiandola pineale per ridurre al minimo le interruzioni del ritmo circadiano, causa dell’insonnia.