È possibile avere un corpo che scotta se non si vuole aumentare la massa muscolare in modo corretto. Per ottenere una routine di fitness sana, è necessario adottare una dieta sana per il tuo scopo.
La nutrizione è fondamentale per aumentare la massa muscolare e la combustione dell’erba, ne consegue che l’alimentazione è più efficace.
Spinaci. È ricco di glutammina, aminoacido fondamentale per la vitalità delle masse muscolari pesanti. Gli spinaci autano e aumentano la resistenza dei muscoli.
Latticini poveri di grassi. Questo tipo di reticolo contiene la quantità di nutrienti essenziali per favorire una corretta formazione muscolare.
Uova. Seguire il regime dietetico per aumentare la massa muscolare. La quantità di proteine se trovata nell’album non può essere mangiata a causa della quantità di proteine.
Carne magra. Pollo, tacchino e coniglio sono ricchi di proteine e creatina, utilissimi allo sviluppo dei muscoli.
Tonno. Ricco anche di proteine, viene facilmente metabolizzato ed è un ingrediente perfetto per aumentare la massa muscolare.
Legumi. Lenticchie, ce, fagioli e soia uno alimenti imprescindibili per promuovere la formazione e lo sviluppo dei muscoli.
Frutta secca e semi. Sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani (soprattutto le noci e le mandorle). Mangia piccole porzioni ogni giorno.
Agrumi. La loro vitamina C favorisce il processo di recupero, rigenerando e facendo crescere le cellule muscolari.
Carboidrati. Pasta e pane integrali, ma anche la farina d’avena, aggiunti per aumentare la massa muscolare.